1 -
Conforto no corpo
2 -
Os acordos e as zonas de conforto
3 -
Conhecimento em prática
4 -
O que é e o que não é mindfulness?
5 -
O que é neuroplasticidade?
6 -
Os sistemas neurobiológicos
7 -
A prática meditativa
8 -
A meditação
9 -
Após a prática
10 -
Prática da uva passa
11 -
A vida no piloto automático
12 -
Regulação atencional e emocional
13 -
Os 7 mitos das práticas meditativas
14 -
Os obstáculos da prática meditativa
15 -
Como lidar com mitos e obstáculos?
16 -
A introdução da meditação
17 -
Escaneamento corporal
18 -
Fechamento da prática
19 -
Somos os nossos pensamentos?
20 -
É possível não julgar?
21 -
O primeiro e o segundo sofrimento
22 -
A resistência e seus impactos
23 -
A fórmula do sofrimento
24 -
O sofrimento desnecessário
25 -
Introdução à prática dos sons
26 -
Prática dos sons
27 -
Após a prática dos sons
28 -
Apego, aversão e controle
29 -
Resignação e confronto irracional
30 -
Aceitação
31 -
O que é empatia?
32 -
Os tipos de escuta
33 -
Os riscos da empatia
34 -
O que é compaixão?
35 -
Empatia e compaixão
36 -
Os efeitos da compaixão
37 -
Mindfulness e equanimidade
38 -
A psicologia da felicidade
39 -
Agradecendo e apreciando
